Przychodzę dzisiaj z tematem snu, który jest moim konikiem. Sen odpowiedniej długości i o odpowiednich godzinach jest absolutnym fundamentem naszego funkcjonowania! Nie da się go zastąpić niczym!
Często jesteśmy osobami bardzo aktywnymi, które chcą jak najwięcej zrobić, nawet kosztem swojego snu. Sen jest tak samo ważną czynnością jak praca. Podczas snu tworzą się nowe połączenia, przeżycia są segregowane, a mózg się regeneruje. Układ glimfatyczny, układ detoksykacyjny mózgu, jest najbardziej aktywny w nocy, gdy następuje wyciszenie mózgu. Wyobraźcie sobie mózg jako gąbkę – podczas snu mózg jest przepłukiwany przez płyn mózgowo-rdzeniowy, a gąbka w różny sposób fałduje się i rozciąga. Gdy snu jest za mało, mózg nie może się rozgałęziać, tworzyć nowych połączeń, nie może nawet usuwać odpadów, które powstają, gdy korzystamy z niego w ciągu całego dnia. Jednocześnie dochodzi do atrofii mózgu. Zmęczenie spowodowane brakiem snu można krótkotrwale przezwyciężyć za pomocą stymulantów, jednak one nie pomogą nam usunąć odpadów z mózgu. Nic nie zastąpi nam wysokiej jakości snu. Powinniśmy poświęcić uwagę nauczeniu się prawidłowej higieny snu – chodźmy spać wcześnie i o tej samej porze. Sen przed północą nazywa się snem urody.
W świetle Medycyny Chińskiej o 23:00 zaczyna się maksimum Pęcherzyka Żółciowego i o tej porze powinniśmy spać już głębokim snem. Mózg zapada w sen od godziny do dwóch godzin, więc możecie sobie policzyć, o której należy być już w łóżeczku 🙂
Po okresie maksimum Pęcherzyka Żółciowego (23:00-1:00) mamy maksimum Wątroby (1:00-3:00) i w tym czasie bezwzględnie należy spać! Inaczej nie ma mowy o efektywnej regeneracji Krwi i układu nerwowego.
Niedostatek snu ma ponadto destrukcyjny wpływ na nasz mikrobiom jelitowy, rozregulowuje trawienie. U większości osób po nieprzespanej nocy wzrasta poziom hormonu głodu, greliny, która pobudza apetyt, co sprzyja przybieraniu na wadze. Z kolei przy długotrwałej bezsenności dochodzi do osłabienia apetytu, przyblokowania trawienia, a w konsekwencji do wychudzenia i wyczerpania organizmu.
Niedobór snu wiąże się ściśle ze spadkiem odporności zarówno w zakresie ciała fizycznego, jak i odporności psychicznej.
Całkowicie wbrew zasadom zdrowego podejścia do mózgu i snu jest wpatrywanie się wieczorem w ekran telefonu komórkowego, komputera czy telewizora, ponieważ niebieskie światło, jakie emitują, blokuje wytwarzanie melatoniny, hormonu snu. Śpijmy w ciemnym, cichym i dobrze przewietrzonym pokoju, bez urządzeń elektronicznych, najlepiej około 7,5 godziny.
A teraz..
Czy wiesz, że sok z Młodego Jęczmienia uważany jest za idealną żywność funkcjonalną, zapewniającą lepszy sen?
W 2014 roku w specjalistycznym czasopiśmie ‘Current Signal Transduction Therapy’ sok z Jęczmienia został uznany za najlepszą żywność funkcjonalną, wspomagającą sen. Zawdzięcza to w szczególności wysokiej zawartości GABA (kwas gamma-aminomasłowy), wapnia, potasu, magnezu, witamin z grupy B i tryptofanu.
GABA– kwas gamma-aminomasłowy – kluczowy neuroprzekaźnik hamujący OUN– Ośrodkowy Układ Nerwowy (wycisza, uspokaja, wspiera zdrowy sen, prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, koncentrację, pobudza wytwarzanie kolagenu i kwasu hialuronowego działając przeciwzmarszczkowo i uelastyczniająco na skórę, chroni i regeneruje komórki beta trzustki; wspiera leczenie bezsenności, padaczki, depresji, uzależnień, nadciśnienia).
Chlorella również zawiera GABA, wapń, potas, magnez, witaminy z grupy B, a dzięki dużej zawartości tryptofanu – zwiększa ilość serotoniny i melatoniny (poprawa nastroju i snu). Z kolei kwasy omega 3 obecne w chlorelli budują mózg i wspierają jego funkcjonowanie.
Zamiast jeść dziesiątki suplementów, których nie zrodziła Natura, lecz geniusz człowieka, zamiast rozmieniać swój organizm na drobne (czyli poszczególne witaminy, mikroelementy, etc., które w izolacji mają bardzo małą skuteczność), warto wrócić do tego, co kompleksowe, najprostsze i sprawdzone. Przykładowo aminokwas tryptofan z Zielonej Żywności skutecznie pomaga w produkcji serotoniny – hormonu szczęścia – dzięki temu, że nie jest wyekstrahowany, ale współtowarzyszą mu liczne inne substancje odżywcze. Ten sam aminokwas tryptofan wspomaga produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za dobry, głęboki sen.
Dobrej nocy ze szklaneczką soku z jęczmienia przed snem!
O tym, jak wybrać czystą Chlorellę i Jęczmień najwyższej jakości w artykule Zielona Żywność Funkcjonalna.
A jeżeli chcesz zacząć korzystać z tych dwóch wspaniałych darów natury i dwóch wysokowibracyjnych kół ratunkowych w dobie współczesnego świata – zapraszam do kontaktu, a otrzymasz dostęp do czystego pożywienia najwyższej jakości oraz moją bezpłatną opiekę w zakresie Zielonej Żywności.
